Lendemain difficile, nausées, ballonnements, troubles du transit….
Pas très réjouissant comme programme non ?
Allez, je vous aide….
Pendant:
1°. Préférez le champagne, le vin blanc ou le rouge, jamais de mélange alcool / jus de fruit !!!
2°. Pas de cacahuètes, ni de chips !!! Bon vous le saviez déjà !
3°. Si le dîner se passe chez vous préparez des crudités crues coupées en lamelles (carottes, choux-fleurs, concombres…) Ou bien encore des poivrons grillés au four, pelés, coupés en lanières et assaisonnés au vinaigre balsamique…
Après:
1°. Ne sautez jamais de repas, vous éviterez ainsi les “hypoglycémie” qui libèrent de l’insuline, stockage de graisses assuré… Anti-productif non ?
2°. Forcez les rations de protéines, alternez les viandes maigres et le poisson en particulier les poissons des mers froides type saumon sauvage très riche en oméga3, ainsi vous rééquilibrerez la balance oméga3 /oméga6 et protégerez vos artères.
3°. Privilégiez la cuisson vapeur ou au four bien moins calorique…
4°. Augmentez vos rations de fruits et légumes peu caloriques et riches en vitamines, sels minéraux, fibres…. Le grand plus des fibres, elles vont vous permettre de lutter contre les ballonnements et la constipation!
5°. N’achetez pas de plats tout préparés, vous ferez ainsi des économies , sur votre budget, votre ligne, votre santé…
6°. Consommez des pâtes, des féculents du pain (complet, aux céréales…)
7°. Jamais de riz précuit et de produits trop raffinés, pas de pain à farine blanche! Faites cuire vos pâtes al-dente, pour un apport régulier en glucides, elles seront votre carburant pour la journée, pas de beurre ou de fromage dedans, juste un filet d’huile d’olive…
8°. Limitez le café ou mieux remplacez le par du décaféiné.
9°. Hydratez vous au maximum, buvez du thé vert, il vous aidera à éliminer de manière naturelle et facilitera la combustion des graisses.
10°. Ne consommez pas de produits allégés, type yaourt aux fruits, remplacez les par des yaourts natures, type BIO Activia ou du fromage blanc que vous sucrerez de manière naturelle en coupant un fruits frais dedans et quelques céréales type muesli…. Délicieux !!!
11°. Lisez les étiquettes des produits avant de les acheter, vous serez souvent surpris(e)s de leur teneur en sucre!!!! votre ennemie numéro 1
12°. Évitez les fritures !
13°. Abusez des herbes et des épices, pour le goût et la saveur.
14°. Consommez des potages, astuces remplacez les pommes de terres dans vos potages par des courgettes qui l’épaissiront et la rendront moins caloriques !
15°. Diminuez le sel afin d’éviter la rétention d’eau, en plus il augmente la sensation de faim !!!
16°. Évitez les desserts pâtisseries et gâteaux, viennoiseries pendant quelques temps..
17°. Marchez le plus souvent possible, éviter les ascenseurs et les escaliers roulants, 20 minutes de marche chaque jour améliorera votre silhouette et votre tonicité de manière significative…..
18°. Prenez du temps et manger lentement sans stress, votre cerveau a besoin de 15 à 20 mn’ pour arriver à une impression de satiété !!! Cela permet également de redécouvrir la saveur des aliments , effet plaisir très bénéfique pour votre ligne….
19°. Surtout ne faites pas de diète ! Conservez vos trois repas par jour, variés et équilibrés… Pas de journées soupe aux choux!!!!
Autre astuce pratique:
Préparez vos assaisonnements salades à l’avance, coupez l’huile avec de l’eau, oui ça marche ! Rangez-les dans un shaker au frigidaire, encore des calories en moins…
Bonne fête à vous tous
32 commentaires
Gros fail sur l’avant réveillon, j’ai cumulé tous ce qu’il ne fallait pas faire …
Par contre, je devrais arriver à bien gérer le post !
C’est pas grave tu te rattraperas après
Bisous
Super sympa cet article,j’adore!! 🙂
Bisouuus ma jolie Sylvie!
Lune
Merci ma jolie Lune
Bonne année ma beauté
Mille bises
Les conseils sont avisés et toutes ces photos mettent l’eau à la bouche ! La table mise est très élégante. Pour ce midi chez moi, une tarte aux carottes est au four avec une salade de mesclum et ce soir, des fruits de mer, un filet mignon, un dessert glacé et des fruits frais… et puis du Champagne.
Bises à toi. Excellent réveillon et à l’année prochaine
Armelle
Tu as du passer une belle soirée, tarte aux carottes je n’ai jamais goûté.
Bonne année 2012
Mille bises
Merci pour tous ces conseils pour ne pas avoir mal au ventre, à la tête, etc… durant les fêtes. C’est si facile de trop boire, de trop manger, de trop faire la fête en gros et de se sentir pas bien. Moi j’ai toujours de l’alcool de menthe dans le sac lorque j’ai mal au coeur. A bientôt, bises bises.
Clara
Une excellente idée
Bonne année ma belle
Bisous
Mais qu’est-ce que tu racontes SN2 ? Je ne suis pas ballonée, je n’ai pas de nausées, je n’ai même pas roté à table ni eu de gaz ! Fais gaffe à ce que tu dis quand-même !!!
Pour un peu, tu m’aurais vexée. Poh ! poh ! Poh !
Tu sais que j’adore les fruits de mer, alors, du coup, les mollusques dans l’estomac, ça reste bien sage et ça ne fermente pas. Merci des conseils. Tu me donnes vraiment des suées, froides, là. Allez, courage pour ce soir ! Donc, si j’ai bien compris, on n’hésite pas à bien assaisonner les plats avec du sel et du poivre, on préfèrera le fromage, on picolera pas mal de champagne et autres spiritueux, on laissera de la place aux pâtisseries et on s’enfilera un bon café bien serré par-dessus ! OK SN2 ! OK ! Et après, on danse !!!
Salut !
Katia.
Comme ça on élimine…. Tu es parfaite ma belle, déolée de t’avoir fait peur….
Usez de tout, n’abusez de rien, mont crédo…
Gros bisous et meilleurs voeux miss Katia
Génial, merci pour les tuyaux!!
Je vais garder cet article précieusement!!
Je te souhaites de passer un excellent réveillon!!!
Bises
Meilleurs voeux Marion
Amour, Bonheur, Santé & Succés
bisous
j’ai oublié de te souhaiter un très bon réveillon ! bises
merci Aurélia
excellent post !! je vais appliquer tes conseils !!
merci
Tu verras ça marche
Bonne année 2012
Pleins de bons conseils que je vais suivre! Bisous.
Je suis contente que cela te plaise
bisous
Des petites infos qu’il est utile de nous rappeler de temps en temps…
Merci et bon réveillon !
Bises
Marie
http://www.modenmarie.Com
Je suis bien d’accord avec toi.
Bonne année 2012
Bisous
Tu sais quoi ? Je ne vais certainement rien faire demain soir ! J’ai un plan à 30 chez des amis d’amis d’amis ! Bref, pas trop envie ! Surtout que l’on a déjà trois fêtes au compteur en moins de 15 jours !!! On a besoin de repos !
Bisous et bon réveillon ! 😉
Je crois que je vais faire la même chose, je ne suis pas fan du réveillon en fait…
Bonne réveillon en famille ma belle
Gros bisous
Merci pour ces bons conseils.
C’est toujours utile de les remémorer .
Bon réveillon à toi.
Je passe t’embrasser demain.
Elizabeth M.
Je n’ai pas oublié ma belle, je te prépare un cahier bohème
Je t’embrasse
Que des bons conseils, à suivre toute l’année… Pas de diète ni de produits allégers (sauf la crème peut-être?), je suis bien d’accord! Personnellement je privilégie la pomme de terre comme féculent, c’est assez peu calorique en fait! Bises et passe un excellent réveillon en attendant la détox!
Ma belle le pommes de terre ont un indice glycémique catastrophique, je ne les consomme que peu et toujours sous forme de frites, la faute à mes profs de nutrition.
A la maison nous consommons enormément de pâtes et de riz. Je n’oublie pas les légumes et les fruits.
Gros bisous et bonnes fêtes de fin d’année ma belle
et bien tout un programme dirons nous, je suis d’ailleurs en pleins préparatif car cela se passe chez nous demain, tout fait main et frais, originalité, je l’espère, bon préparatifs a toi aussi
Une photo la semaine prochaine chez Magda?
Bon réveillon Thierry
Bisous
Bravo la belle pour ce bel article. Parfois difficile à suivre et dis moi toi même le suis tu ? J’essaie parfois mais la tentation est parfois trop forte mais lorsque je suis au régime je m’y tiens. C’est marrant ce midi car je le fais souvent j’ai fait ma vinaigrette comme tu le dis ou presque. Bises la belle et bonne année
Je fais la majorité de ce que je recommande jamais de cocktails, jamais d’ascenseurs, jamais de pomme de terre dans la soupe, toujours des pâtes al dente…. Bon à part les gâteaux d’apéros, là je craque…
Sourire
Gros bisous belle Dame
Des principes que j’essaye d’appliquer toute l’année !!!
Bonne fin d’année Sylvie.
http://addictionmode.over-blog.com
Moi aussi, bon en même temps j’ai bossé 15 ans en nutrition…
Bises et bonnes fêtes de fin d’année Laetitia
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